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半身浴はダイエットの効果はなし?デトックスには汗をたくさんかこう

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ダイエットするために、半身浴をしている方も多いと思います。
ですが最近では、半身浴ではダイエット効果がないとの意見もあります。

半身浴では本当にダイエットにはならないのか?デトックス効果もないのか?その疑問にお答えします。

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半身浴でダイエットの効果はなし?

hannsinnyoku
半身浴は私も好きでよくします。
お風呂でゆっくりと過ごすのが好きなので、ついつい長湯してしまいます。

いったいどれくらいの時間、半身浴すればダイエット効果があるのでしょうか?

な・なんと!!

その効果は・・・

100分ほど半身浴したときの消費カロリーは16キロカロリーです(笑)

板チョコ1枚分が約324カロリーですので、16キロカロリーなら1枚の5%分。つまり100分半身浴して、板のチョコレートのひとかけら分にもならないんです。

うーん、結構がんばって半身浴してたのに、ちょっと残念です。

つまり、半身浴をいくら頑張ってもカロリー消費の効果は望めないのでダイエットにはならないんです。

やっぱり、楽して痩せるのは都合が良すぎたか・・・・
脂肪を燃焼させるには、運動するしかないことは、わかってるんですがどうしても楽なほうに逃げてしまう私(笑)

でも、でも!!

半身浴って女性ならほとんどの人がやっているし、岩盤浴もすごい人気があるし、デトックス効果はあるんじゃないの?

って思いません?というか、デトックス効果はあってほしいですよね(願望)
半身浴にデトックス効果があるかどうかは、次で紹介します。

半身浴のデトックスの効果は?

半身浴では、カロリーをたった16キロカロリーしか消費しないことは、わかりましたけど、デトックス効果はあるでしょ!!とお思いの方!今度は、結論から言います。

半身浴にはデトックス効果はありまーす。

半身浴をすると大量の汗をかきますよね。よく言われているのが、汗と一緒に体の毒素、老廃物が外に出るというもの。

汗をかけばかくほど、老廃物が体内から出て行く!!
すごく、テンションが上げる状況ですが実はこれ間違いなんです。

汗と一緒には老廃物はほとんど出ません。

そもそも汗は毛穴から出ているのではなく、汗腺から出ています。そして、汗と一緒に出る老廃物はたった全体の3%です。

毒素、老廃物はどこから出る?

  • 便・・・75%
  • 尿・・・25%
  • 汗・・・3%
  • 髪、爪・・・2%

つまり、体内の毒素や老廃物のほとんどは排泄で体外に出るんです。汗と一緒に出るのはたったの3%です。

リラックスするには半身浴?

汗をかいても、老廃物がほとんど出ないと知ってショックですが、それでも半身浴するとリラックスすることはできますよね?

半身浴と全身浴のどちらがリラックス効果が高いかと言いますと、実は全身浴の方がリラックス効果は高いんです。

  • 40℃くらいのお湯
  • 10分程度
  • 肩まで浸かる

これが一番リラックス効果が高くなるらしいです。
理由は、浮力を感じることで脳からアルファ波が出やすくなるからなんです。

ちょうど、お母さんのお腹にいるような安心感を与えることが出来るからかもしれませんね。

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半身浴のメリットは?

リラックス効果も、全身浴のほうがあるとわかりましたが、じゃぁ半身浴のメリットとはなんでしょう?

半身浴のメリットは長時間入っても、のぼせにくく大量の汗をかけることです。ただ汗をかく分、必ず水分補給はしっかりとしてください。
汗と一緒には老廃物は出ないのですが、しっかりと汗をかくことによって、デトックス効果があります。

汗をかく意味とは?

汗をかくということは、簡単に言えば暑いからですよね。

ですが、体の仕組みから汗をかくことの意味を説明すると、体内が熱を持つと、脳は危険信号をキャッチし体温を下げるために血管を広げ血液を多く流します。

血流を多くすることにより、汗を出し体温を下げるんです。
そして、ここからが半身浴のデトックス効果が発揮するところです。

先ほどより、汗と一緒には老廃物はあまり出ないことを言っています。老廃物を排出する多くは便と尿からでしたよね。
便と尿は、体内から老廃物を出すために体外に出るのですが、老廃物をろ過する働きを持つ器官は「腎臓」(じんぞう)です。
jinnzou
血流が多くなると、血液が体内を循環する回数も増えます。循環する回数が増えるということは、腎臓を通る機会も増えるということです。

つまり、多く腎臓を通ればそこで必要な栄養素と老廃物がろ過され分けられます。そして、老廃物は便や尿として体外に出されるのですね。

なので、半身浴で汗をかくとデトックス効果はあります。

冷え性の方は、血流が弱く手足の末端まで血液があまり流れないことから、手足が冷えやすくなります。

つまり、腎臓でろ過される回数が少ないので老廃物が体内に溜まりやすい体質です。

冷え性の方は、時間がないときには足湯をするだけでも、効果がありますので足湯をしてみて下さい。

半身浴で効果的に汗をかく方法

やっと、半身浴のメリットを説明することが出来ました(笑)
メリットを受けるには、やはり汗をかくことが必要です。

半身浴で効果的に汗をかく方法などを紹介します。

汗をかく方法

  • 入浴前に、常温の水を飲む
  • 入浴前に軽くストレッチをする
  • 入浴中、入浴後もしっかりと水分補給をする

入浴の前と途中に水分を取ると効果的に汗をかくことができます。
ただ、無理はしないで下さいね。また入浴後にもきちんと水分補給はして下さい。

寒くなったら、肩まで浸かったり反対にのぼせたら浴槽から出て休憩して下さい。

浴槽のふたを体のところまで閉めるとお湯が冷めにくくなるのでおすすめです。本を読むときにも濡れないですしね。

湯船のなかでは、手足をマッサージするのが効果的です。特にふくらはぎと、足の指です。

足の指のマッサージ方法ですが、足の指を広げ手の指を間に入れるのがおすすめです。ちょうど、手と足の指で組み合う感じです。

また、半身浴中にスマホを持ち込んで暇潰しをする方も多いと思いますが、リラックス効果を高めたいのなら本や、スマホを持ち込まないほうが、良いですよ。

わたしが良くするのは、浴室の電気を消してスマホでリラクゼーションの音楽を鳴らしながら瞑想することです。

暗闇の中で半身浴や全身浴をすると、本当にリラックスできるのでお試し下さい。

ただ、あまりにも気持ち良くて寝てしまうので、十分に気をつけて下さいね。

まとめ

残念ながら、半身浴は直接的にはダイエット効果がありませんでした。

しかし、汗をかくことによって血流が良くなり老廃物が腎臓でろ過されて、便や尿として体外に排出されますので、無理をしない範囲で半身浴を楽しんで下さい。

寝落ちして、スマホをお湯の中に落下させないように注意して下さい!!(スマホ落としました。本の落下は数知れず・・・)

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